Jak radzić sobie ze stresem podczas panowania COVID-19?
- To normlane, że podczas kryzysu czujesz się smutny, zestresowany, zdezorientowany, przestraszony lub zły
Rozmowa z ludźmi, którym ufasz, może pomóc. Skontaktuj się z rodziną, znajomymi, psychologiem lub pedagogiem szkolnym.
- Pamiętaj, że nie wszystko co usłyszysz o wirusie, może być prawdą.
Bądź na bieżąco z informacjami z zaufanych źródeł: Ministerstwo Zdrowia, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), SANEPID lub Polski Czerwony Krzyż.
- Zmniejsz zaniepokojenie i zdenerwowanie , ogranicz czas, jaki Ty i Twoja rodzina spędzacie na oglądaniu i słuchaniu niepokojących informacji w mediach.
- Wykorzystuj umiejętności, które w przeszłości pomogły Ci poradzić sobie z problemami, wykorzystaj je, aby radzić sobie z emocjami podczas wybuchu epidemii.
- Jeśli musisz pozostać w domu, zachowuj zdrowy styl życia: odpowiednia dieta, sen, ćwiczenia. Pamiętaj o kontakcie z rodziną i przyjaciółmi.
- Ze wszelkimi emocjami należy radzić sobie w zdrowy sposób.
Jeśli czujesz się przygnębiony, porozmawiaj z psychologiem lub pedagogiem szkolnym.
Źródło: WHO i IFRC
Opracowały psycholog szkolne:
Diana Chwedorczuk i Magdalena Świąder